Kan vi prata sömn ?

Eller möjligtvis bristen på sömn? Eller bara dålig sömn?

Om du råkar ha bra sömn får du gärna lämna en kommentar på vad dina tips är.

Jag brukar försöka varva ner framför tv:n, undvika koffein på kvällen (både vad gäller kaffe , thé och cola zero) . Äter hellre nötter och frukt än drar i mig en massa godis med socker.

Oftast hjälper det något men inte fullt ut.

Jag kan föreslå ett täcke med tyngd i. Mannen sover med ett täcke som är lika tunt som rispapper. Jag har tjockt täcke året runt, gärna med överkast också. Tycker om vikten och sover aldrig med fötterna utanför täcket ( har sett för mycket film eller läst för många böcker).

När jag sedan ligger och läser eller spelar spel på min ipad i sängen, har jag en kudde som är avsedd för detta. För när jag ska sova och lägga mig vill jag ha en sval kudde.

Att luften i rummet är bra underlättar ju att sova. Jag är frusen av mig men vill ändå inte ha fuktig luft i rummet. Det har jag fått nog av i Spanien. Det kan vara en bra idé att titta över sina gamla ventiler.  Man kan faktiskt själv påverka genom att byta ut gamla ventilationen mot ett ftx-aggregat, så man får frisk luft samtidigt som man återvinner värmen. Fiffigt system.

Vi satt in ventiler i alla våra rum i Spanien för att kunna hjälpa luften att cirkulera runt. Det är fortfarande ovanligt där nere så vi köpte med oss ner från Sverige.

Här hemma har jag fått rekommenderat att sätta in en avfuktare i sovrummet. Det ska också kunna hjälpa till med att få bättre luft inomhus. Har du någon erfarenhet?

Mitt sista tips för god sömn är att … ta en insomningstablett. Jag har inte hittat något som ”tröttar” ut mig på kvällen, jag tränar inte och blir inte särskilt utmattad av att ligga och läsa. Tvärtom så vaknar min hjärna till liv så fort huvudet landar på kudden och sedan kan jag ligga och spela eller läsa i flera flera långa timmar. Att ha kallt i rummet fungerar inte eftersom jag är så frusen. Givetvis ska man konsultera med sin läkare innan man ger sig på receptbelagd medicin. Finns också receptfri insomningsmedicin på apoteket.

Sen får vi inte glömma mina öronproppar. Jag måste ha knäpptyst när jag ska läsaoch sova.  Det är också ett sätt för mig att koppla av, att ta bort allt ljud.

Hur sover du ? Tips och tricks? Sover du hela nätter eller brukar du vakna? Och vaknar du utvilad?

Jag är ständigt låg på energi tack vare mina snarkningar. Jag har gjort utredning men min snarkning är vad som anses ”social snarkning”. Den är inte så himla social tycker min man så jag har fått eget sovrum;-)

Kram J