ATT GÖMMA SIG PÅ GYMMET

HOLA AMIGOS,

Härom dagen var jag och körde Pilates med tränaren Leo.

Jag klär på mig lager av kläder, gärna ett linne först och sedan en pösig tröja över, ibland även den med innerlinne. Påklädd till tusen och det känns tryggt. Och sportsbh så klart. Och linne/tröja som går ner över stussen, för här ska det inte visas någon kameltå…..

Jag avskyr, AVSKYR, att se min otränade mage, fast jag vet att den får jobba järnet på gymmet så ska den bara finnas inte synas! Jag behöver inte se den för att veta att den är där.20141009_142544

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Detta uppskattas inte av alla…..Inte av Leo. Han sa; What are you wearing ?  Shitty clothes;-)

Han kan inte se min hållning, hur mitt bäcken är i de olika övningarna. Jag har en ful ovana att tippa bakåt……Jag sa till honom; så länge min hållning sitter vid höftbenen och höftbenen är vid magen så får du inte heller se min hållning.

Göm göm

Göm göm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tro inte han nöjer sig med det….han trycker till mina höftben ofta och muttrar lite då och då…shitty clothes;-)

Vad har du på dig på gymmet? Tighta kläder som avslöjar varje bump och veck?  Eller något stort och gömmande??

Dags för glass;-)

Kram J

GLÖM INTE BORT DIG SJÄLV

Hola amigos,

Igår (och i förrgår) var dagar då jag ställde mig själv i fokus.

I torsdags var jag och byggde nya naglar ( gelé), både tånaglar och fingrar. Tog och valde rött permanent lack från Astra Nails. Fick även pedikyr och manikyr.

IMG_20140911_162408

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Igår började jag med 1 timmes Pilates med min tränare Leo. Det var riktigt jobbigt trots vi satt stretching i fokus. Min vänstra sida vill inte riktigt lyda mig….

Därefter åkte jag till El Higueron och deras spa Nagomi Spa 

Unknown-2

 

 

 

 

Där valde jag först kroppsmassage med inriktning huvud/skalp/nacke. Dock så bestämde vi oss för att hoppa över armar och ben och körde bara på säte/rumpa/rygg och sedan huvud. Jag har ju letat överallt efter någon som verkligen vet hur man masserar och YES, nu hittade jag rätt. Detta var i särklass den bästa massage jag fått på flera år. Hon var urduktig!

Ut från den behandlingen och in till nästa som var ansiktsrengöring med fukt & RF.

Unknown-3

 

 

 

 

 

RF= Radiofrekvenser, terapeuten kör med en liten maskin i ansiktet i varierande mönster. Det kan smaka lite metall i munnen om man har gamla fyllningar. Och vad skulle då denna behandlingen vara bra för??

Jo;

”Behandlingen fungerar genom att radiofrekvensen stimulerar och ökar cirkulationen i kappilärerna samt ökad produktion av kollagen. Detta leder i sin tur till elastisk och levande hud som ser ung ut och håller sig vacker längre.

Redan efter första behandling syns tydliga resultat.”

Jag gjorde som jag brukade under behandlingen…jag somnade och vaknade när jag drog en rejäl timmerstock. Jag är trött;-)

Detta var också väldigt skönt men jag kan inte direkt påstå att jag ser någon skillnad…känner mig renare i hyn och det räcker länge och väl.

I nästa vecka har jag ett frisörbesök som väntar och sen får vi se om jag hinner med en sak till som jag planerar in. Ibland är det skönt att kunna lyxa till det.

Kram Jess

 

 

 

DET ÄR GRILLAT SOM GÄLLER

Hola amigas,

Idag har det hunnits med mycket; Fika med väninna i morse, inom verkstaden i Fuengirola då det lyser något rött på instrumentpanelen, shopping på Corté Ingles, handlat, varit och hälsat på en vän på sjukhuset i Malaga, grillat god lax och hoppat över träningen.

Det blir pilates och gåband i morgon istället. Man kan ju inte hinna med allt på en dag.

Dagens meny blev nyttig, invägningen i torsdags var över förväntan och min tränare blev så nöjd att han undrade vad jag ätit, hahaha. Har bara ätit skit….men vikten och fettet hade gått ner och jag hade inte tappat muskler. Vi får se hur länge det håller i sig.

Detta blev dagens;

20140707_180718_1

Färskgrillad tonfisk, hemmagjort tzatziki, tomat, broccoli och avokado. Gott och nyttigt.

Nu är det slut för idag och jag ska bara ta en kvällspromenad med hundarna senare. Mer tänker jag inte göra idag;-)

Hur har din dag sett ut ??

Kram Jess

 

GÖR OM, GÖR RÄTT

Hello ladies,

Äntligen ny dag ..gårdagens var skit. Inte bara kartongerna som trillade in utan också barnen som givetvis gör en revolt när man redan har nerverna utanpå skinnet….

2 stolar monterade….3 kvar. Och ett bord..och en utesoffa. Min man valde (slumpen…) att åka till Sverige i söndags och igår kom utemöblemanget. Om jag tar en stol i taget så är jag nog klar innan det är dags att höststäda trädgården.

Idag börjar dagen bättre…äntligen är barnen ivägskickade med bussen och jag har hoppat i mina trikåer. Det blir 1 timmes pilates på maskin innan jag sticker hit och slänger mig;

purobeach_19

 

3

Det blir några timmar med uppassning, god lunch och sällskap. Det är jag banne mig värd efter mitt bryt igår..behöver lugna nerverna.

Tittar in senare och säger hej.

Glöm inte att gå in och titta hos mina vänner, de far och flyger 😉

Kram Jess

 

 

 

LÅT OSS SE VÄRLDEN

från ett annat perspektiv….upp och ner…..det är dags för pilates.

20140429_080949

Inte med bollen utan med maskin. Och där hänger jag ju stundtals rakt upp och ner.

Problemet med detta (I-lands problem , jag vet) är att byxorna kasar ner…Det har jag numera löst och jag går omkring och myser i mina nyinköpta byxor.

Womens Reebok Pure Yoga Bottoms

Unknown

 

 

 

 

 

 

Som du ser går dem ner under foten. Som 80-talets skipants ungefär:-)

Jättehärliga att gå omkring i.

20140429_080746

 

Dags att kila iväg till pilatesen. Men jag tittar in lite senare.

Hoppas du får en fin start på din tisdag.

kram jess

Ps: Glöm inte att titta in hos tjejerna. 

Men vad hände??

Dagen som började 6.30 tar slut nu.
Har tänkt blogga tidigare men tiden har bara sprungit iväg.

En underbar dag, spåddes till att bli den varmaste i år och mycket riktigt.
Redan 9.52 var det 22 grader och varmare blev det.

IMG_20140408_095229

Men ingen solning idag.

Det blev gymmet;

IMG_20140408_130124

Sjukt jobbigt idag trots att vi ”bara” körde pilates på maskin och boll.

Dagens lunch var ju inget att jubla över precis….;

IMG_20140408_121639

Men det får duga om man vill komma i form och stundtals kunna unna sig.

Sedan var det dags att hämta lillan.
Vi körde till Miramar och lämnade in bilen till tvättning/städning.
Både in och utsidan fick sig en rejäl rengöring, vilket behövdes ( svärföräldrarna kommer snart ner), det tenderar till att samlas en massa märkliga saker i bilen….tennisrack, hammare, bets (?) till någon borrsak…., paraplyer, extra skor & linne…u name it.

Medans bilen var inlämnad gick jag och lillan på bio;

images-1

Vi såg den engelska versionen ( original) med spansk text.
Faktiskt hur kul som helst; Rio 2 , kan rekommenderas

Nu har det blivit kväll och jag har plockat en massa i alla diverse rum.
Kartongerna har jag inte orkat ta tag i …….det är ju inte som så att de packar upp sig själv i heller. Får bli ett påskprojekt tror jag.

Vi hörs imorgon, då har jag mycket kul inplanerat.
Ska bli skönt….för annars är det en relativt tung dag ;-(

Kram Jess

Är det måndag idag ?

Eller bara känns det så…..

Kan säga att jag hade lite bråttom imorse, vår bil är lite större, bredare/längre än vad jag tror.
En snäv inkörning framför parkerad bil resulterade i detta;

Hoppla

Hoppla

Gubben som ägde bilen kom ut precis när jag stod och höll i mitt visitkort.
Han sa; ojdå….det gör inget. Och sen fick han våra uppgifter till advokaten och försäkringsbolaget.
Sen tror jag att den jäkla kofångaren redan var lös, för jag borde annars fått en skråma eller liknande på min bil och där syntes absolut ingenting !
Som tur är har vi helförsäkring så det ska väl bli en smärtfri (men förarglig) erfarenhet.
Gubben avslutade med att önska mig en trevlig dag…..hm….

Därefter hade jag ett möte i huset och vips så kände jag något mellan brösten.
Jag har spindelfobi…….och den som låg mellan mina tuttar, i träningsbh:n , såg då verkligen ut som en 8-bent icke-vän.

fy faan

fy faan


Skrek, for runder, fick rusa in i huset, slita av alla kläderna medans mitt möte fick vänta utanför.
Den bh:n tog jag inte på mig igen och spindeln dog nog av en hjärtinfarkt…hittade den inte i allafall….

Därefter har dagen gått bra, känns ju som det inte kan bli mycket värre?
Varför är det aldrig söta kryp som trillar ner i klyftan?
Typ en nyckelpiga….sen kommer jag inte på fler söta kryp.

Oh well, dagen är ju inte slut.
Jag ska komma ihåg att vi har en stor bil och troligtvis gå med polotröja framöver.

Hörs sen !

Kram jess

Ps: Är det nu jag ska berätta att jag härom dagen glömde att bensinstationen hade satt upp oranga koner där man tankar…jodå jag såg dem när jag körde in men såg inte dem sedan när jag satt mig i bilen och körde iväg…..Det låter lite grann när man kör med en kon som fastnat under bilen…….

Unknown

Mannen har kanske rätt…jag borde antingen ha mindre bil eller sitta på bilkudde….

Idag blev det smisk på menyn

En sådan dag.
Inte helt otippat började den med att lämna tjejerna på skolan för att sedan köra till gymmet. Tisdag…vägning….1 vecka sedan mitt enastående resultat. Skulle det ha hållt i sig?
Redan på väg till vågen så sa jag till Leo, nopp this is not good.

Och det var det inte iheller…..fast jag intallade mig negativt negativt och ändå hoppades positivt blev det skit.
Vikten håller i sig, fortfarande -3 kilo . Men fettet…..skit.
Han spände ögonen i mig och sa; – What have you been eating….
Oups. Jag sa liiiite godis ( jäkla Stoffisen) och så ris när jag åt sushi.

Men han fick det inte att gå ihop så vi gick igenom det jag äter…och kom till min yoghurt/kvarg. Valnötter sa jag….han sa; Nooooooo walnuts! You are not there yet….oups igen….
Jag har tydligen ätit valnötter som inte alls ingår i fas 2. Och jag har inte varit sparsam.
Det är bra fett sa han men inte än. Jag måste träna mer om jag ska kunna få bort fettet som valnötterna ger mig.
Och än så skulle jag låta ekorrarna äta upp valnötterna;

images-2

Bara att bryta ihop och på det igen.
Körde 1 timmes pilates och bokade in mig för 3 pass till denna veckan.
Och valnötterna får försvinna tills vidare.

Unknown-3

Vi var också inom Rebecca (grattis, grattis på födelsedagen) och lämnade av presenter från Habitat. Hennes absoluta favoritbutik. Det blev mycket uppskattat.
Tror hon lägger upp biler sedan så då snor jag dem och visar er:-)

Och ni har fortfarande kallt hemma hörde jag, fast det visar visst plusgrader.
Idag var det +9 och stora tjejen håller på att frysa ihjäl.
Så här såg hon ut;

20140211_153902

Med detta säger jag god natt, nu väntar lite renskrivningsarbete.

Kram Jess med bakläxa

Fy fan vad jag är bra !!

Tittar in som hastigast, både tvätt,disk och skolböcker kallar på mig.

Idag var det vägning igen och med tanke på att det försvann ner 2 (eller 3 ) chokladbullar i magen igår så misstänkte jag ju
att jag sabbat resultatet….

På 2 veckor har jag gått ner 6 kilo fett….Fatta…-6 kilo fett.
Jag har gått ner ungefär 3 kilo i vikt och dessutom byggt på mer muskler.
Galet bra tyckte min PT som hade förväntat sig ungefär -2 eller -3 kilo.

images-2

Bara att fortsätta, det är sånt jag behöver höra…Peppning och bra resultat.

Det blev 1 timmes par-pilates idag.
Jag kör samma program som en norska så vi kör tillsammans istället. Billigare och roligare.

Dessutom löste jag in min vinst från Svenska Skolans julmarknad idag.
Jag vann 1 st PT-timme med Kerstin i Fuengirola.

Hon var så snäll att hon sa ok till att tjejerna också fick följa med .
Vi körde allihop, kul grej.
Och riktigt bra övningar med gummiband, pilatesboll, hopprep, trappor, plankan, vikter, kettlebells etc.
Jättebra med övningar som man kan göra hemma. Och dessutom fick vi vara där lite längre:-)

Kan tänka mig att det är många på kusten, oavsett ålder eller fysik, som inte vill stå på gymmet. Kerstin har studio hemma och kör privata lektioner. Är ni intresserade så hittar ni hennes hemsida här.

Hon har inte bara privat undervisning utan kör också cirkelträning och löpning i Fuengirola.

Unknown-2

Nu är jag stentrött..totalt 2 1/2 timmes träning idag.
Det blir en tidig kväll…

Kram Jess

Dag 3 …har varit värst

Idag var nog den värsta dagen hittills.
Jag är så sugen på ALLT. Stod och skalade morötter och gurkor till barnens mellis och guuud så gott det luktade 🙂
Men bara att bita ihop, nära mållinjen så det gäller att vara konsekvent.

Dagen har sett ut så här;

Frulle; började helt fel, hade ingen mjölk hemma. Fick rört ihop en halv havrepannkaka. Tycker inte om att äta på morgonen så detta var jobbigt…Vatten och te

Lunch; Omelette med lite kalkon, fettfri yoghurt, ost och havre. Öste på svartpeppar , det blev helt ok.

Orkade inte ens äta hela

Orkade inte ens äta hela

Em-mellis: 2 fettfria ostar (triangelosten) och 2 skivor kalkon.

Middag/kvällsmål; laxkotlett med langostinos. Sås på fettfri yoghurt, svartpeppar och lite torkad dill. Cola light

IMG_20140123_194723

Blir en te alldeles strax.

Jag trodde att jag skulle bli mer matt i kroppen men jag tränade 80 minuter idag.
Gick hur bra som helst.
Har druckit ca 2- 2 1/2 liter vatten. Inget kaffe idag iheller.

Imorgonbitti är det invägning och på lördag börjar jag fas 2, då kommer äntligen grönsakerna in i bilden.
Bara tanken på att fräsa upp grönsaker i olja och vitlök får munnen att vattnas.

Man uppskattar det lilla när man sitter här och svälter ;-))

Kram Jess

Det här med träning alltså

Idag var det dags för träning igen och jäklar vad det satt långt inne. Motivationen.
Jag orkade bara inte…men gjorde det ändå, så klart.
Annars hade jag haft dåligt samvete….

Det blev ett pilatespass idag med PT:n Leo.
Flertalet gånger sa jag; I can´t do it, I´m trying, no puedo…och så svor jag på svenska:-)
Det är så sjukt svårt. Det ser mer än enkelt ut men tro mig…..det är det inte!

Denna övningen, här kommer elefanten igen, gör jag varje gång;

Unknown

Samtidigt som man står så där så ska man , med styrka från magen/rygg ( The Powerhouse) trycka ner hälarna och slida platån bakåt.
Idag sa jag till honom; Jag gillar inte elefanten…kan jag få vara ett annat djur??
Det skulle jag inte ha sagt, han smålog och sa……Du kan få vara en stork….
What? Storken innebär, att du står i elefantposition men….lyfter upp ena benet (böjer det) och för det upp i brösthöjd.
Skitkul….inte alls….

Dessa gjorde jag också , de har jag kunnat komma underfull med;

images-6

images-7

Troligtvis ser jag inte alls lika smidig ut men jag klarar av det i allafall.
Passet gick sedan över till pilatesboll och den är jag inte heller stort fan av…Har tränat med den tidigare och den är också mycket svårare än den ser ut.

Dagens pass avslutade Leo med att säga; ge mig 5 armhävningar.
Nu skrattar ni som känner mig….jag har ALDRIG lyckats göra 1 enda ordentlig armhävning! ALDRIG!!
Jag har försökt, koncentrerat mig, inbillat mig att jag kan men åt helsike….ner kommer jag ju alltid (platt fall) men upp…det är helt omöjligt!!

Unknown-1

Jag fick göra 3 styck på knä sen var dt nog för idag.

Imorgon kör jag själv och det blir en blandning av styrka och kondis.

Kram Jess

+ 1,2 kilo

Nu har jag tränat i exakt 1 månad. Det har blivit ungefär en 14 pass.
Tycker att jag anar förändringar i kroppen, inte stora, men känslan av att det händer något är där.
Varje vecka väger min PT in mig…och nu har jag gått upp 1,2 kilo på 4 veckor.
Och så hör man det där klassiska ” Muskler väger mer än fett”.
Jag var tvungen att googla och här är resultatet;

DÄRFÖR KAN TRÄNING LEDA TILL VIKTÖKNING

När du börjar träna ska du inte bli överraskad om du går upp i vikt. Det beror på att blodmängden i kroppen ökar.
När du börjar träna ökar blodmängden i kroppen de första veckorna. Det kan innebära en viktökning på mellan ett och ett och ett halvt kilo.
Eftersom din kropp får mycket att göra behöver den mer energi. Och energi kräver syre som ska pumpas runt i kroppen – och mer syre kräver i sin tur mer blod.
Vågen kan stå stilla
När du börjar förbränna fett kan det hända att det ändå inte ger utslag på vågen. Ett kilo fjädrar och ett kilo järn väger som bekant lika mycket men tätheten av de två skiljer sig markant. Detsamma gäller muskler och fett.

Med andra ord faller jag ju inom det som anses ”normalt”
Nu väntar jag på förbränningsfasen. Vi ska tydligen se över min matdagbok också..hmpf……

Vi varvar mellan träning med vikter och pilates i alla dess olika former.
Idag provade vi även balansen…kan väl säga att jäklar var den där korven under mig rörde sig…

Så här såg det ut idag;

images-1

images-3

images-5

images-6

Undrar om jag kommer att ha träningsvärk imorgon??

//Jess

Tiden rusar

och jag står inte kvar som ett frågetecken:-)
Jag springer med. Det är mycket nu.
Träning 3-4 gånger/vecka.
Idag var jag och mannen iväg men vi tränar var och en för sig.
Hade blivit tokig av att ha honom bak efter, viskandes ; du gör fel, du ska göra så här…pffff…….

images-1

Huset går också framåt, golvläggningen är igång och förhoppningsvis kan vi köpa kök under nästa vecka.
För det är ju snaaart jul och vi vill gärna hinna bo in oss lite innan dess.
Så , håll tummarna.

Idag kom förresten mina sista produkter som jag beställde från Westwing.
Visar imorgon, det har börjat skymma och ljuset är inte riktigt bra för fotografering.

Vad hittar ni på ?
Regn och grått i Sverige?
Idag hade vi faktiskt en regnskur, den varade i ungefär 15 minuter.
Minns inte när det regnade senast, kanske dags att damma av sina Hunterstövlar?

Imorgon är det träning igen och sedan ska jag iväg med lite produkter till ett välgörenhetsevent som kommer att vara i slutet av november här nere på kusten. Självklart sponsrar jag med Herbalifeprodukter !
Överskottet av pengarna för eventet går till behövande barn i Spanien. En god gärning.

images-3
Dags att slänga sig i soffan och titta på vår ”nya” serie som vi betar av; Varg Veum.
Har du sett den eller kan rekommendera någon annan??

kram Jess

ps: Moster B, förlåååt att jag inte svarat på ditt mail. Jag ska…bara…….puss

Rise and shine

Det blir nog en underbar dag idag också.
Igår var det sommarvärme, 25 grader. Det var då jag letade julkänslan i Aladdinasken och idag….har jag som tur är date med gymmet.
Det blev en del praliner kan jag väl erkänna. Dock är sortimentet inte
lika gott som för några år sedan;-(

Kaffet är intaget, shaken (Herbalifes Formula 1) väntar sen drar jag;

Unknown

Det blir pilatesövningar med Leo idag.
3:dje passet denna veckan, får se om jag känner för att träna styrka själv imorgon.
Jag lovar inget så behöver jag ju inte göra mig själv besviken 😉

Unknown-1

Senare blir det lunch med vännen Helena på Corté Ingles och därefter får jag nog ta och städa ur garderoben lite…
Mannen kommer imorgon och varje gång när han är i Sverige tar jag hans plats i garderoben också…dags att flytta tillbaka till min halva med andra ord.

Vi hörs kanske senare??

Vilken är din favoritpralin i Aladdinasken?
Min är den gräddnougat
Kram Jess

Passion for

Drog iväg till träningen, Mr PT-Pilates han slet i benen, åt alla håll och kanter, streta hit och streta dit, drog mig i håret;
naaacken sträckt, andas (flås flås), armen hit, benet så, rulla på rygg, elefantposé, upp igen, gunga utan att trilla..Jävlar var trött jag var efter det pilatespasset.

Några av övningarna som jag gjorde idag;

images

Unknown-1

images-1

images-2

Unknown

Avslutade med denna;

hahaha, eller hur!

hahaha, eller hur!

Sitter och renskriver mitt matschema, som jag fört i 7 dagar.
Det är mycket text och mycket intag…..saknas nog bara mat på schemat…finns gott om godsaker ….

images

Med hela munnen full av choklad går jag och hänger tvätten i dagens högvärme.
Det är som svensk högsommar 🙂

kram jess

Det som låter lätt kan vara svårt

1379520_10201613510693775_535874100_n

Jag ska försöka ta mig i kragen, ta min lathet, binda fast i ett snöre med ballong och släppa…
Har varit och blivit invägd och måttad idag, fick powerwalka i 15 minuter och trodde pulsen skulle explodera….192 i puls.
Imorgon bitti ska jag försöka ta vilopuls innan jag hoppar ur sängen…

Sen blir det träning 2 gånger till denna veckan med PT.
Ett gympass och ett pilatespass. Tanken är att han ska hjälpa mig med ett program i gymmet (5 gånger) köra pilates och hjälpa mig med ryggen ( 5 gånger) och 1 gång/vecka ska jag sedan själv köra vikter.

946595_388448174589240_1830004716_n

th_mini_galeria_inst1_1012

images
Tanten är igång 😉

kram Jess

Kontraster & träning

Sitter inomhus med ac:n på..
Det är varmt ute och flugorna har tagit över halva Spanien.
Läster att i Sundsvallstrakten har första snön fallit och termometern kröp ner till -3. Brr…..
Snacka om kontraster:-)

Så kul att ni är såå många som vill vara med och tävla om lacktofflorna från Color Your Life.
Hade mina hela dagen igår och de är precis så sköna som man vill att en snygg toffla ska vara!

Idag har jag och mannen varit på gymmet i Benalmadena.
Har träffat Leo, personlig tränare. Vi pratade ihop oss lite sedan gick jag på 1 timmes pilatespass med honom.
Jisses, det var skitjobbigt för ryggen.
Har inte så mycket muskler kvar på vänster sidan sedan jag trillade i trappan.
Tror jag belastat den fungerande sidan mer , dvs höger sida är
betydligt starkare nu än förr.
Men, det trodde han att vi skulle kunna fixa tillsammans.
Vi kommer att lägga upp träningsschema på tisdag, troligtvis blandat mellan pilats på matta, pilates på ”maskinen” samt lite styrka i gymmet.

images-1

images

Unknown

Det är bra mycket svårare än vad man kan tänka sig;-)

Bjuder på en liten bild från gårdagens solnedgång – magisk!

IMG_7649

Ska strax klä oss och sticka ut en sväng med barn och eventuellt med hundarna också.
Tur att våra hundar är skitgråa förresten och att vi inte har någon vit matta;

1385626_662453380441112_173075322_n

Vad har du gjort idag?
Har du varit med och tävlat??

Kram Jess

Gratis träning !! Anmäl dig och joina :-)

NYÅRSTRÄNING

Boka in den 31 dec !! Dagen då vi sätter nya mål!
Klockan 11 träffas vi som vill för att göra ett fys test där vi testar kondition och styrka.
Kl 12.00 kör vi ett träningspass ihop. Efter träningen blir det mingel och god after workout mat. Kan man avsluta året på bättre sätt?! Kan man börja det nya året på ett bättre vis ?! 2013 ska vi nå våra nya mål.

För er som kommer från uppåtlandet eller inte bor i Sverige- ge oss besked. Hotell och boende fixar vi till er. (kontakta Elin via Lomma Kiropraktor Klinik & Hälsa AB på facebook eller se uppgifter nedan)

Det Kommer vara olika nivåer på träningen
. Vi delar upp oss i olika grupper- så ALLA kan vara med.

Fredrik Nilsson kommer köra ett Crossfitt / funktionellt pass
Peter Vesterskov kommer köra löpträning
Kerstin Holm kommer leda promenaden
Elin Vesterkov kommer ha Pilates

298138_143187092440168_5549617_n

Glöm inte att gilla Lomma kiropraktor klinik o hälsa !
Sen anmäler du dig till eventet 🙂

Kontaktuppgifter;
+46 73 953 29 16
E-post : elin@lommakiropraktorklinik.se
http://www.lommakiropraktorklinik.se

Här kan du läsa om Elin, stjärnstatus och hennes 60 miljarder som hon har i händerna; http://lokaltidningen.se/du-har-60-miljarder-i-handen-dont-break-it-/20110314/artikler/110319862/

Ärligt talat, bättre än så här kan det väl inte bli?
Alla vill vi väl veta vart vi ligger fysmässigt? Jag vill.
Vill veta vart jag är idag och vilka mål jag ska sätta upp.
Och så ska jag tävla mot mig själv, mot bättre resultat. Häng på, det är ett gyllene tillfälle att pressa sig själv, träffa nya människor, få professionell hjälp/råd/tips :-))

Vi ses väl där?????

imagesCA4P32Q1