+ 1,2 kilo

Nu har jag tränat i exakt 1 månad. Det har blivit ungefär en 14 pass.
Tycker att jag anar förändringar i kroppen, inte stora, men känslan av att det händer något är där.
Varje vecka väger min PT in mig…och nu har jag gått upp 1,2 kilo på 4 veckor.
Och så hör man det där klassiska ” Muskler väger mer än fett”.
Jag var tvungen att googla och här är resultatet;

DÄRFÖR KAN TRÄNING LEDA TILL VIKTÖKNING

När du börjar träna ska du inte bli överraskad om du går upp i vikt. Det beror på att blodmängden i kroppen ökar.
När du börjar träna ökar blodmängden i kroppen de första veckorna. Det kan innebära en viktökning på mellan ett och ett och ett halvt kilo.
Eftersom din kropp får mycket att göra behöver den mer energi. Och energi kräver syre som ska pumpas runt i kroppen – och mer syre kräver i sin tur mer blod.
Vågen kan stå stilla
När du börjar förbränna fett kan det hända att det ändå inte ger utslag på vågen. Ett kilo fjädrar och ett kilo järn väger som bekant lika mycket men tätheten av de två skiljer sig markant. Detsamma gäller muskler och fett.

Med andra ord faller jag ju inom det som anses ”normalt”
Nu väntar jag på förbränningsfasen. Vi ska tydligen se över min matdagbok också..hmpf……

Vi varvar mellan träning med vikter och pilates i alla dess olika former.
Idag provade vi även balansen…kan väl säga att jäklar var den där korven under mig rörde sig…

Så här såg det ut idag;

images-1

images-3

images-5

images-6

Undrar om jag kommer att ha träningsvärk imorgon??

//Jess

Dra på trissor…..

Idag ville jag äta frukost med Rebecca.
Men, denna stränga väninna sa; – Absolut frukost men först ska vi träna. Jag ska springa och du kan gå bredvid…
Suck, djup suck hela vägen nerifrån tårna.

Jag gav upp, kapitulerade och tänkte; okej, vad skadar lite träning?
Har tänkt länge på att komma igång men har alltid några ursäkter i vägen.
Nu var det ju faktiskt som så att jag trillade i december och har haft väldiga problem med ryggen sen dess.
Kiropraktorbesök samt sjukgymnast har inte hjälpt mycket.

Eftersom jag ville träffa henne fick jag damma av de träningskläder som jag hittade.
Resten har jag packat ner…för typ ett år sedan….

IMG_7503

IMG_7510

Väl på gymmet så tog vi vars ett löpband.
Känns länge sedan jag gjorde detta;

2013-10-10 09.16.59

Jag gick ut hårt, en klassiker…Efter 2,7 km löpande så orkade varken sätesmuskeln eller ryggen längre.
(Tror det var sätesmuskeln …gjorde ont på framsidan , från höftbenen och neråt/inåt låren.)
Men , skam den som ger sig, jag varvade med att småjogga och powerwalka så dt blev ändå 4,6 km.
Inte illa pinkat för en som legat på latsidan…länge:-)

Ni ser ju själv så fort det gick;

2013-10-10 09.45.14
Denna lilla , stränga väninna sprang som aldrig förr.

2013-10-10 09.45.47

2013-10-10 09.45.26

Sedan tyckte jag att där var för mycket folk inne på styrketräningen så det blev inget.
Avskyr när maskinerna står för tätt, det är mycket folk, det är kö etc.
Stretching blev det lite på gymmet och lite hemma.

Och frukost; jodå, för mig blev det påfyllning direkt med toast fylld med kyckling, sallad och majonäs:-)
Nästan så jag kan tänka mig att göra om ett besök på gymmet:-)

Kram jess

Fisioterapia

Jag har haft problem med huvudvärk..igen.
Första gången jag gick och fick behandling var när jag var 20 år.
Då provade jag akupunktur. Hjälpte inte mer än för stunden.

Har varit duktig och försökt gå och få behandlingar regelbundet men så har jag då slarvat lite…Och så satt sig huvudvärken direkt, som en ättrig jävel.

Nu provar jag en ny grej här i Spanien. Nytt för mig;
”Fysioterapi som i Sverige även kallas sjukgymnastik är ett ämne som omfattar undersökning, utvärdering och olika behandlingsmetoder av patienter med någon sjukdom eller skada. Fysioterapins behandling kan bestå av träning av styrka, uthållighet, koordination, balans, stabilitet eller ökad rörlighet. Behandlingen kan också innefatta värme, kyla, el-terapi och akupunktur. Till detta kommer olika manuella medicinska tekniker som sjukgymnasten kan använda som t.ex. massage, töjning, neuromuskulära tekniker, traktion, manipulation och mobilisering”

Hon kör nålar men även stretching, ökar rörelseförmågan där jag är stel.
Och så använder terapeuten sig av värmemassage….typ.

Man ligger på en ”stålplatta” och sedan kör hon med grejen/handtaget (till höger i bild) på ryggen. När den kommer till nervens centrum bränner det till.
Annorlunda men jag gillar det. Hon kör även med electrotherapy.
Då får jag lite pulserande ström på områdena där jag har problem.
Låter värre än det är faktiskt.

Har varit hos henne 3 gånger nu och det känns bättre.
Inte bra..men bättre. Ska dit 3 gånger till. Och så har jag fått hemuppgifter jag måste komma ihåg att göra-)

Någon som provat liknande ?