styrketräning – Annorlunda Underbara

SOPPA, SOPPA,…..40+ UTE

28 juli, 2014 Leave a Comment

Hola amigos,

Här är det varmt, årets varmaste dag och de ber till och med folk att stanna inne, dra ner persienner/gardiner, stänga fönster och dörrar….

Det är då vi bestämmer oss för att gå och träna på Lillans gym….utan ac….och inte alls den komfort eller kvalitet på maskiner som jag är van vid. Bara att bita ihop och göra det bästa åt saken. För hon har själv valt att börja träna, då hänger jag på och så hjälps vi åt;-)

Och så har Linnéa bestämt att minst ett mål om dagen, lunch eller kvällsmiddag, ska vara soppa. . . Soppa…..när det är så sjukt varmt ute. Men….åter igen, bara att stötta och hänga på;

Idag blev det medelhavssoppa med morotsstavar. Bröd har vi haft en liten bit en gång, annars brukar vi köra utan. Jag borde lära mig göra soppa…..Har köpt hem buljong i allafall, en bra början väl ? Har du något bra och enkelt recept att dela med dig av ???

På kvällen, framför Pretty little liars, blir det knäckebröd med avokado. Eller skorpor med lite ost. Vi kör järnet nu fram tills skolan början, kul att göra det tillsammans. Tyvärr så får Lillan inte träna på mitt gym då de har en åldersgräns på 16 år. Så jag köpte ett kort hos henne istället;-)

Nu ska jag trotsa eftermiddagsvärmen och lägga mig i skuggan och läsa en bok.

Och vänta på era sopprecept.

kram jess

EN BLANDAD DAG

12 juni, 2014 Leave a Comment

God morgon vänner,

Läser på facebook överallt om alla som tar studenten och imorgon är det äntligen dags för skolavslutning även är. Lillan ska sluta 5;an och Stora tjejen går ut 9:an. Sen är det sommarlov:-)

Tror kanske jag ser fram emot det lika mycket som tjejerna för sommarlov betyder att jag inte behöver ställa klockan på ringning mer än de dagar då jag ska träna klockan 9. Och det är lyx, jag älskar att sova.

Idag blir det just träning (styrka) för att sedan åka till sjukhuset och göra allergiprov. Får ont i öronen och halsen titt som tätt och känner mig snuvig. Lika bra att kolla upp det.

Därefter blir det en träff med väninnan Elisabet. Hon bjuder på Puro Beach i någon timme. Ska bli skönt med avkoppling och att träffas.

Så jag lämnar över bloggandet till Bolt;

Sen får vi hoppas han sköter sig och levererar ett blogginlägg medans jag är på språng;-)

EFTERLYSER VINNAREN TILL DEN FINA LINNÉVÄSKAN. Se tidigare inlägg; Maria , du som vann, maila mig är du snäll.

Vi ses senare. Hoppas ni också får en fin dag

kram Jess

Varmast

8 april, 2014 Leave a Comment

Idag spås det bli den varmaste dagen för i år.
Det ska tydligen bli upp mot 27 grader i eftermiddag . Och det är bara 8:de April.
Nu vet jag av erfarenhet att påskveckan brukar vara dålig; regn och blåst.
Men låt oss hoppas att det blir bra i år 🙂

Dags för gymmet snart men först; en timme i solstolen.

Kram Jess

Dagens snabbtitt

14 januari, 2014 Leave a Comment

God morgon vänner,

Idag blir det lite ärenden hit och dit.
Först blir det detta;

PT Leo är tyvärr sjuk idag så vi skjuter upp starten på dieten 😉
Såååå synd…..verkligen synd…..

Efter de gymnastiska övningarna är gjorda så drar jag vidare hit ;

Ses vi där eller 🙂

Kram Jess

This is fun ;-))

15 november, 2013 Leave a Comment

Tog mig till gymmet imorse, frivilligt och själv.
Jag körde mitt program, alla stationer utom 2 som vart upptagna hela tiden.
Eloge till mig och så duktig jag kände mig när jag körde därifrån.

Har varit runt och tittat efter nya träningskläder, har packat undan de andra och hittar dem inte…..
De dyker väl upp när vi boar in oss i nya huset , men jag beställde nya på nätet.
Dessa blev det ;

Det blev lite mer prylar men jag hittar inte bilder på plaggen.
Hittade mycket på rea så jag känner att jag fyndat.
Det blev från Röhnisch, Puma, Adidas med mera.
Det mannen inte vet om är att jag beställt det i hans namn, hehe.
Annars kan han ju inte hämta ut paketen i Sverige när den kommer.
Detta blir min julklapp till mig själv:-)

Vad ska du ge dig själv i julklapp??

Kram Jess

Kontraster & träning

17 oktober, 2013 Leave a Comment

Sitter inomhus med ac:n på..
Det är varmt ute och flugorna har tagit över halva Spanien.
Läster att i Sundsvallstrakten har första snön fallit och termometern kröp ner till -3. Brr…..
Snacka om kontraster:-)

Så kul att ni är såå många som vill vara med och tävla om lacktofflorna från Color Your Life.
Hade mina hela dagen igår och de är precis så sköna som man vill att en snygg toffla ska vara!

Idag har jag och mannen varit på gymmet i Benalmadena.
Har träffat Leo, personlig tränare. Vi pratade ihop oss lite sedan gick jag på 1 timmes pilatespass med honom.
Jisses, det var skitjobbigt för ryggen.
Har inte så mycket muskler kvar på vänster sidan sedan jag trillade i trappan.
Tror jag belastat den fungerande sidan mer , dvs höger sida är
betydligt starkare nu än förr.
Men, det trodde han att vi skulle kunna fixa tillsammans.
Vi kommer att lägga upp träningsschema på tisdag, troligtvis blandat mellan pilats på matta, pilates på ”maskinen” samt lite styrka i gymmet.

Det är bra mycket svårare än vad man kan tänka sig;-)

Bjuder på en liten bild från gårdagens solnedgång – magisk!

Ska strax klä oss och sticka ut en sväng med barn och eventuellt med hundarna också.
Tur att våra hundar är skitgråa förresten och att vi inte har någon vit matta;

Vad har du gjort idag?
Har du varit med och tävlat??

Kram Jess

Dra på trissor…..

10 oktober, 2013 Leave a Comment

Idag ville jag äta frukost med Rebecca.
Men, denna stränga väninna sa; – Absolut frukost men först ska vi träna. Jag ska springa och du kan gå bredvid…
Suck, djup suck hela vägen nerifrån tårna.

Jag gav upp, kapitulerade och tänkte; okej, vad skadar lite träning?
Har tänkt länge på att komma igång men har alltid några ursäkter i vägen.
Nu var det ju faktiskt som så att jag trillade i december och har haft väldiga problem med ryggen sen dess.
Kiropraktorbesök samt sjukgymnast har inte hjälpt mycket.

Eftersom jag ville träffa henne fick jag damma av de träningskläder som jag hittade.
Resten har jag packat ner…för typ ett år sedan….

Väl på gymmet så tog vi vars ett löpband.
Känns länge sedan jag gjorde detta;

Jag gick ut hårt, en klassiker…Efter 2,7 km löpande så orkade varken sätesmuskeln eller ryggen längre.
(Tror det var sätesmuskeln …gjorde ont på framsidan , från höftbenen och neråt/inåt låren.)
Men , skam den som ger sig, jag varvade med att småjogga och powerwalka så dt blev ändå 4,6 km.
Inte illa pinkat för en som legat på latsidan…länge:-)

Ni ser ju själv så fort det gick;

Denna lilla , stränga väninna sprang som aldrig förr.

Sedan tyckte jag att där var för mycket folk inne på styrketräningen så det blev inget.
Avskyr när maskinerna står för tätt, det är mycket folk, det är kö etc.
Stretching blev det lite på gymmet och lite hemma.

Och frukost; jodå, för mig blev det påfyllning direkt med toast fylld med kyckling, sallad och majonäs:-)
Nästan så jag kan tänka mig att göra om ett besök på gymmet:-)

Kram jess

Att gymma

22 januari, 2013 Leave a Comment

Så var dt dags, efter 4 månaders uppehåll…att komma igång med styrketräningen igen. Vårt gym Solinca har givetvis stängt ner, bra att vi skaffade årskort där ju. Men vi får istället träna på 02 i Malaga.
Dit åkte vi idag. Jättefint gym, 4 våningar med allt;

Vi fick personlig rundvisning och det såg schysst ut.
http://www.o2centrowellness.com/el_perchel/principal/index.asp
Ligger precis där jag hade min första lägenhet, 1996.

Men..träningsandan ville icke infinna sig idag. Inte för mig.
Jag blev plötsligt 4 år och tjurig.
Kunde inte dessa maskinerna, tyckte där var för mycket folk, kö till samtliga maskiner….Ville inte alls!
När jag väl gjorde någon övning, provade lite olika, så gjorde det fruktansvärt ont i ryggen/svanken/nacken. Smällen i trappan som fortfarande ställer till det för mig.
(Igår var jag hos sjukgymnasten och ska dit igen på fredag..inte bra alls)

Men, där finns ju bra pass; avslappning, stretching m.m. Tror jag ska börja lite mjukt även om jag vill gå på vikterna direkt.

Jag ger inte upp …jag får bara börja om igen….:-)
Blir nog en lite längre startsträcka än jag förväntade mig…

/Jess

Nya mål utan kasslerband

17 december, 2012 Leave a Comment

Sitter med handen i chipsskålen och sväljer ner med min Coca-cola Zero.
Då funderar jag på att komma iform. Jag var bra på g tidigare men nu i höst,när jag gått i skolan också, så har inte riktigt logistiken fungerat.
Det ska bli ändring på det, jag har ju ändå köpt ett årskort:-)

Funderade på att skaffa mig ett sexpack på magen..Idag är jag lite lätt 1-packig typ…..Men vad tror ni om det här;

Eller förlåt..så här kanske;

Mums..kan ju inte vara svårt att skaffa ett sexpack;-)

Hittade en bild på en tjej som lyckats få sexpacket ovanför brösthöjd…..;

Det jag skulle kunna sträva efter är inte för mycket, inte för lite. Tänker inte skriva Lagom, för det ordet tycker jag som bekant inte om. Skulle vilja vara lite så här;

Jag får inse att jag är inte längre pinnsmal, jag har fått ”kurvor” …och med lite disciplin tror jag att bilden ovan skulle gå att göra verklig, även för mig.

Det finns genvägar ( fast dt säger några vänner att det finns det inte alls) till sexpack, jag hittade denna på nätet;

Informationen säger att ”kasslerbandet” ska strama åt och få blodcirkulationen att jobba hårdare och på så sätt ska man gå ner i vikt/fett…jag dööör när jag föreställer mig själv i kasslerbandet…….
Nej, jag får nog hålla med vännerna hemma….det finns inga genvägar.

Och på tal om det kommer jag att erbjuda Er ett fantastiskt träningsdeal (prova på) lite senare idag. Gratis ! Missa inte det;-))

Det kom ett bud

11 oktober, 2012 Leave a Comment

med ett paket till mig. Ingen större överraskning, jag hade ju själv beställt.
Men så snabb leverans. Jag beställde igår eftermiddag, valde i och för sig tydligen express leverans och idag kom produkterna.

Jag behövde fylla på lite i förrådet. Som ni ser är jag en riktig sucker för Formula 1 med chokladsmak. Det var en liten beställning bara, för resten har jag hemma redan.

Det börjar dra ihop sig för min entré som oberoende Herbalifedistributör här i Spanien. Visitkorten är på gång, annonserna ligger hos grafikern. Ska sedan bara godkännas. Kommer att finnas i 3 nummer här nere på kusten. Samt en intervju om mig, mitt mobila arbete.

För det är så det fungerar; Herbalife är world wide. Du kan ta med dig ditt arbete vart du än reser. Och hela tiden må bra.Människor kan olika saker, vissa tror inte att Herbalife fungerar. Det får stå för dem. Det fungerar för mig och många andra. Jag klarar inte av att hålla koll på allt ”rätt” som man ska få i sig men med Herbalifes produkter vet jag att jag får i mig rätt av allt som jag behöver.

Likaså har jag svårt för att äta frukost. Jag blandar bara ihop en Formula 1 och dricker den. Sen står jag mig tills det är dags för förmiddagsmellis.

Beställde även nya Herbalifekläder. De kom dock inte med i denna försändelsen, jag får återkomma med det. En rosa och en svart tröja med lite bling bling på 🙂

För Er som inte vet så har även Herbalife en skönhetsserie med fantastiska produkter; schampoo, balsam, krämer, serum, ansiktsspray ( jätteskön) m.m.
Jag ska ge mig på schampoo och balsam nu, återkommer med betyg längre fram.

Likaså träningsserien H24 är great. Fråga Messi 🙂
Jag dricker själv H24 Recovery efter mina styrketräningspass.

Har du inte provat Herbalife så gör det (www.herbalife.se) Det enda du riskerar att göra är att må bra och få koll på vikten. Behöver du gå upp i vikt så finns den möjligheten, vill du gå ner eller hålla den vikt du har, så finns den möjligheten också.
Mer energi är det väl ingen som tackar nej till? Man förbinder sig inte till någonting, du behöver absolut inte sälja vidare om du inte vill. Det viktigaste är att du hittar rätt och mår bra.

Vill du beställa gör du det hos mig;

jess_herbalife@hotmail.se